平静(平静时心率多少正常)

基础心率为清晨起床前空腹心率，如心率慢而节律均匀，说明心血管系统功能强，如突然加快或减慢，表明有过度疲劳或患病。安静心率为平时不训练时，平静状态

 

基础心率为清晨起床前空腹心率，如心率慢而节律均匀，说明心血管系统功能强，如突然加快或减慢，表明有过度疲劳或患病安静心率为平时不训练时，平静状态下心率，运动员正常范围在45~80次/分，优秀运动员更低简介运动后心率恢复的快慢和程度，可衡量运动员对训练负荷的适应能力和身体机能状态。

相同运动负荷后，运动员心率恢复的快，表明身体机能状态良好，对训练负荷适应训练负荷后三分钟恢复到正常水平，表明身体机能状态良生理性疲劳是人们在日常活动中可以产生的一种不适的主观感觉，只要经过一定时间的休息，疲劳可以完全消除;病理性疲劳是由于某种疾病所引起，疲劳甚易出现、且较为突出。

疲劳的临床表现是无精打采、有气无力、少食少动或不食不动、生活和劳动能力显著下降基础心率即是清晨起床前的心率测定的方法可用食指、中指、无名指轻轻按在腕部桡动脉外，也可按在脖子侧边的颈动脉搏处进行触诊计算脉搏。

以10秒钟为计算单位，测定一分钟的脉搏数、但需求其稳定值，即连续两次测量的数值相同，否则应重测，直至符合要求测量基础心率可以了解机能状态，评估锻炼效果基础心率不变或渐趋降低，说明运动负荷适当，身体机能良好。

如果提高了运动负荷，基础心率就会略有加快，每分种稍有增加属正常若基础心率不稳定或增加偏多，说明运动负荷过大，必须及时调整一般说进行体育锻炼的人，基础心率较低运动时的心率;是以运动后的即刻心率作为运动时的心率。

通常认为心率达到180次/分时为大强度运动，达到150次/分时为中强度运动，120次左右/分的为小强度

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