1分钟性教育_性功能集中训练方法

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勃起不坚易弱，怎么办？短短的性爱满足不了女朋友该怎么解决？许多男士朋友都有过力不从心的感觉，不妨尝试以下几种训练方法，助丁丁更坚强，更持久PC肌的锻炼男人们坚持科学锻炼，这有助于丁丁的勃起和持续时间更长。

若要丁丁不萎萎，更美，就靠它-----男人的珍宝，PC肌！勃起不坚硬容易虚弱，怎么办？将科学引导用户经过8个阶段的PC肌训练，进行初等、中等教育和高级PC肌训练，更有男女双人同时同时训练的方法分解动作，详细讲解，让你有效的锻炼，男性机能得到提升。

(1)初步阶段初步阶段对肌肉进行20次收缩每一次的收缩都要1秒来收紧和维持，然后1秒来放松肌肉一天3次，一周3至4天锻炼时保持正常呼吸，无需屏气每个组别的收缩运动增加10次慢速收缩在5秒钟内，缓慢收缩PC肌，直到无法继续收缩为止。

目前，维持5秒以上的紧张状态，如有可能，也利用5秒来逐渐放松肌肉(2)中等水平中期阶段维持初级训练两周后就可以进行中级训练，只是在此基础上增加了收缩时间和收缩次数试着将收缩时间改为5~7秒，每次50次，每天3次，完成这个阶段后，你会感到对阴茎勃起的控制明显增强。

进行两个星期的初级训练每日运动结束后：收缩PC肌，维持30秒，在此期间保持呼吸平缓，放松，反复练习20次男人们也可以在勃起状态下锻炼肌肉早泄延迟时间行为训练常用的治疗方法有心理、行为和药物治疗，由于病人需求迫切，临床上一般采用必利劲等药物治疗。

作为一种安全有效的治疗方法，行为训练与日常性能力训练相结合，对早泄有长期的积极意义行为训练中常见的早泄有两种方法，即“动-停”法和“挤捏法”法，都是以刺激-抑制-再刺激为目标，如此反复，减少了性刺激和射精之间的联系，不断提高了射精的控制能力。

(1)初步阶段自慰训练以自慰为主，以动停为主在这一阶段，改变以往手yin追求快感、快射的习惯，养成控制节奏“慢射精”的习惯涂上润滑液，双手握住阴茎体，向上捋动摩擦；食指和拇指扣成圈，旋转摩擦，压紧冠状沟；然后用掌心整个包着龟头旋转，再回到刺激冠状沟，一直捋到阴茎根部；可以双手交替重复刺激，直到接近射精；立即停止刺激，直到兴奋快感消失，继续上述刺激接近射精，如此反复数次，达到训练要求，再到高潮期射精结束。

(2)中等水平此阶段需要双方交流配合训练，若在训练过程中控制力较弱，可反复练习，或以手代手练习一周2-3次，把插入时间逐步提高到5分钟参加此培训，根据时间和培训季度进行两周见效，2-3个月就能达到确切效果，告别秒男！单击下图，启动你的男人计划！。

性欲集中训练性欲集中训练是目前治疗心理性勃起功能障碍的主要方法，几乎适用于所有的性功能障碍性集中训练可使勃起功能改善20%-81%，成功地进行全身性全身性训练，可使心理性勃起功能恢复该训练共分为四个阶段，分别是正确的认识和ED，无性欲集中训练，阴茎性欲集中训练和阴茎插入训练。

(1)非生殖性集中训练需双方配合，大胆表露沟通的感觉，通过爱抚的继发性感觉，逐渐过渡到继发性欲，刺激阴茎勃起，训练持续20-30分钟，每周2-3次，持续1-2周(2)性器官集中训练与女伴一起练习，抚摸刺激男性龟头冠状沟、阴茎、阴囊等敏感部位，这个阶段主要是建立对勃起的信心，建立良好的勃起体验，不要急着插进去。

一周2-3次，1-2周的训练若出现早泄、勃起不坚等症状，也可两种训练配合进行，进一步提高效能，也可取得较好效果。

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