新冠肺炎憋气自测法？新冠肺炎憋气怎么办)

你知道感染了新冠病毒后的168个小时内，你的身体会发生什么变化吗？感染后，免疫系统是如何工作的？看完后，你会明白，你不是一个人在战斗，你身体的免疫细胞都在为你而战感染新冠

 

你知道感染了新冠病毒后的168个小时内，你的身体会发生什么变化吗？感染后，免疫系统是如何工作的？看完后，你会明白，你不是一个人在战斗，你身体的免疫细胞都在为你而战感染新冠的168小时内身体在干什么？19日，陕西省西安市红会医院脊柱外科副主任医师郑博隆详细介绍了感染新冠病毒168小时后，身体发生的不同变化。

“你会明白你的身体有多么爱你！”郑博隆医生表示，开始于一个咳嗽、一声喷嚏或者一次没有做好防护的接触，你感染新冠病毒了但是，刚开始病毒量很少，会钻到咽喉部的细胞里，用细胞里的原料来合成它的RNA（核糖核酸）和蛋白质。

组装成小病毒，然后释放出来感染更多细胞，所以刚开始会觉得嗓子不舒服◆24小时会度过一个相对“平安夜”，但是病毒利用这个黄金潜伏期，在身体里制造了无数个分身，准备发起总攻◆48小时免疫系统拉响了警报，巨噬细胞、B细胞、T细胞随时待命。

这时候你的免疫系统还会寻求体温调节中枢的资源，把体温调节到39℃以上◆72小时这是症状最重的一天，不得不卧床休息，持续的高温让身体消耗了过多能量，大量乳酸堆积肌肉，头晕乏力全身酸痛症状明显免疫细胞这时候可没有歇下，巨噬细胞负责吞噬被病毒侵入的细胞，B细胞负责分泌抗体中和病毒，T细胞会分泌大量细胞因子，召集更多免疫细胞过来支援。

◆96小时体温开始下降，免疫细胞逐渐占据上风，但病毒依旧在喉咙部“垂死挣扎”，咽唾沫嗓子都会像“吞刀片”一样疼◆120小时病毒输给了你的免疫系统，大量死亡的细胞和病毒“尸体”都堆积在鼻腔和咽喉于是，身体通过流鼻涕、咳嗽等方式想清除这些垃圾。

◆168小时也就是第七天战场终于打扫干净了，立下了赫赫战功的免疫细胞们功成身退所以你不是一个人在战斗，身体数以亿计的免疫细胞都在和你一起抗战当心这些行为拖垮你的免疫力1.缺少睡眠熬夜会使免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

2.节食偏食人体免疫力与营养素关系非常密切，提升免疫力可适当补充与机体免疫功能关系密切的营养素，如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等首先，要摄入优质的蛋白质蛋白质是免疫球蛋白的一个来源，如果没有充足的优质蛋白质的摄入，那么提升免疫力就无从谈起。

老年人、节食、偏食的人中容易出现蛋白质缺乏，可每日适量增加食用富含蛋白质的食物3.吸烟喝酒经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降喝酒也会对人体的免疫系统造成有害的影响4.久坐不动。

“久坐”是当今不少人的工作状态，而且经常是从上班坐到下班尤其选择居家办公，更加容易久坐长时间的居家久坐和缺乏运动，影响免疫力5.负面情绪长期处于压力状态下，得不到合理的心理调适，会形成不良情绪，扰乱机体的正常功能，造成免疫力下降。

而当心情愉悦、开怀大笑时，可激活T细胞的活性，增强人体免疫力6.吃得太咸高盐饮食的习惯不仅导致诸如高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会伤害免疫系统，削弱抗菌反应感染奥密克戎变异株后会不会留下后遗症？。

首都医科大学附属北京朝阳医院副院长 北京市呼吸疾病研究所所长 童朝晖：医学上对后遗症定义是某些器官组织损害以后，功能不能恢复或者部分恢复比如：脑血管病后遗症，卧床偏瘫等很难恢复或者部分恢复；脊髓灰质炎是传染病，患病后会留下小儿麻痹的后遗症。

感染新冠后某一段时间内存在的症状，比如：患病后，患者在一段时间内还会憋气、咳嗽，但是随着时间的推移，它是可以恢复的目前还没有证据表明感染奥密克戎后会导致后遗症目前国内外对新冠后症状的研究，针对的是之前的原始株，包括德尔塔等。

奥密克戎由于发生流行的时间比较短，目前国内还没有对感染奥密克戎后症状的观察但是，感染奥密克戎的患者90%以上是无症状和轻型，而且症状主要表现在上呼吸道，比如：低中热、咳嗽、咽痛等，患者5天或7天就好了从常识上讲，应该不会有后遗症，因为它在上呼吸道，没有影响到我们身体内的器官和组织，至少目前国内外没有相关的文献来支持这个说法。

感染奥密克戎的人群存在多大程度“复阳”的可能？北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强：“复阳”应该称为“再检出”，是指在新冠病毒感染后恢复期，核酸检测阴性后再次复查核酸或抗原阳性“复阳”的原因：恢复期患者的体内仍然残留病毒核酸，会出现时有时无的情况；部分抗病毒治疗停药后病毒复查阳性；个别免疫功能低下的患者，病毒核酸检测阳性可以持续较长时间。

目前使用抗原检测由于敏感性低，同时存在自我采样不规范也会出现“假阴性”，因此，若抗原检测阴性，还是要以核酸检测结果为准从“复阳”的发生率来看，对既往原始毒株的“复阳率”研究显示在5%—15%，目前对奥密克戎毒株的“复阳率”还没有太多的研究数据。

 “复阳”传染性：针对原始毒株感染出现“复阳”研究显示，复阳者未能分离到病毒，也没有复阳导致进一步传播的报告而且，复阳患者病毒载量都比较低，因此，传染性非常低但复阳后还是建议戴口罩，避免可能的传播，尤其是接触老年人时。

“复阳”危害：复阳后症状大部分轻微或无症状，不需要治疗处理，个别仍然残留一些症状，如咳嗽、咳痰、咽喉痛、嗅觉味觉下降等当前正处于呼吸道感染性疾病的高发季节，感冒和和新冠都是由病毒感染引起的呼吸道疾病怎么区分自己是感冒还是感染了新冠？它们会同时得吗？如果老年人等脆弱人群合并感染了需注意什么？

就这些问题，记者采访了武汉市第三医院首义院区发热门诊负责人、急诊科主任万少兵感染新冠会增加患感冒的几率万少兵表示，感冒和新冠肺炎分别是由流感病毒和新型冠状病毒所引起，如果两种病原体同时感染，可能会出现两种疾病一起得的情况。

感冒的患者可能会合并感染新冠肺炎，但是不会导致新冠肺炎同样如不慎感染新冠，也会增加患感冒的几率感冒期间，人体的抵抗力下降，上呼吸道的防御能力也比较低下，此时新冠病毒可能会趁虚而入感染人体，导致新冠肺炎的发生。

如果和新冠病毒感染者有过接触史，可以及时用抗原试剂自测，或者去医院进行核酸检测，明确是否感染感冒症状与新冠肺炎前期症状相似，都可能会存在鼻塞、流涕，咳嗽、咽痛等症状，区别是感染新冠后发热、全身酸痛的症状更明显，有黏性痰，痰量比较多，部分患者会出现嗅觉味觉减退或丧失和腹泻等症状。

老年人合并感染怎么办？目前已经发现有流感和新冠同时存在病例由于老年人本身免疫力较弱，可能合并的基础疾病比较多，包括心脑血管疾病、糖尿病等，是需重点关注的脆弱人群如果老年人同时合并感染，万少兵提醒：一、根据国家卫健委对老年人的年龄分级，60岁以下、60岁-79岁，没有基础病，无特殊不适的建议居家治疗；60岁以下、60岁-79岁，有基础病，病情稳定建议尝试居家，密切观察，80岁以上人群最好感染后直接选择到医院进行诊治。

二、如果老人感染后无高热，食欲、身体活动各方面都没有影响，在进行居家监测时，家人要密切观察老人的状态；三、由于年龄较高、运动量少，老人发热后更容易引起食欲下降，家人要特别关注老人的吃和喝，在饮食上保证营养充足，多吃富含维生素的饮料及水果，避免因抵抗力下降引起病情加重；

四、为避免高热给病情带来的一些不利影响，家人可以联系家庭医生或互联网问诊，在医生的指导下选择适合的退烧药，让老人尽快退烧，同时可以选择一些中成药，来缓解咳嗽、咽干等症状；五、如果居家病情不稳定，有憋气、胸痛、连吃2天退烧药仍发热38.5℃、精神状态不佳或其他基础疾病症状波动，本来在家里能走步、遛遛弯，感染后下不了床，一旦出现这些症状加重的情况，要及时将老人送到社区医院或定点医院进行救治。

万少兵强调，不论是流感还是新冠肺炎，都没有治疗的特效药物，在预防上打破其传播链是至关重要的接种疫苗、戴好口罩，注意手部卫生，尽量不要去人口密集的地方，室内要多通风，室内可以定期消毒转阴了，为什么还咳嗽不停？。

这样咳会不会引发肺炎？肺部一旦出现问题，在家能自测吗？转阴后如果还感觉疲乏无力，呼吸不畅该怎么调理？一起来看↓↓↓转阴了为何还一直咳嗽，会引发肺炎吗？武汉市中医医院肺系病科副主任医师卢丽君表示，感染新冠病毒后，即使核酸和抗原显示阴性，咳嗽的症状却依然没有消失，有的还比较严重。

主要是因为奥密克戎病毒感染后损伤了呼吸道黏膜以上呼吸道感染为主，常继发气管、支气管炎症，人体通过咳嗽和咳痰将咽喉部、气管以及支气管分泌物排出体外咳嗽是人体的一种保护机制，感染后咳嗽是许多呼吸道病毒感染都会出现的情况，一般情况下不必过于紧张。

转阴后咳嗽不止，建议多喝水、多休息、避免劳累，居家休息可以饮用蜂蜜水、枇杷膏、梨汤、蒸橙子等食疗方法，有条件使用加湿器等有利于保持呼吸道湿润，减少咳嗽和促进痰液排出，也可以对症服用镇咳化痰药物缓解症状咳嗽和肺炎是不同的概念，咳嗽仅是疾病的症状，不是一种疾病，咳嗽可以由各种原因引起。

咳嗽本身不会引起肺炎当病毒细菌等病原体仅累及上呼吸道还未累及下呼吸道时，通常就会出现咳嗽症状而当炎症累及下呼吸道就可能发展成为肺炎咳嗽本身也是肺炎最常见的临床表现之一如果出现咳血（痰中带血）、夜间（或改变体位时）咳嗽加重，咳大量黄脓痰，或者再次发热，气短、呼吸困难、胸痛等原有症状明显加重，以及咳嗽超过2周时，建议去医院就诊。

如何自我判断是否存在肺炎卢丽君表示，自我判断是否存在肺炎，应注意观察是否出现以下症状：全身症状：有无全身不适、乏力、头痛、厌食或全身肌肉、关节疼痛；局部症状：有无出现咳嗽、咳痰、胸闷、气短、呼吸困难等肺炎常见症状；

其他症状：患者自我感知是否有气促、呼吸频率增快等另外，家属可观察老人、儿童等家人是否与平时表现不同，比如精神倦怠，呼吸急促、口唇发紫另外，老人是否存在意识淡漠、神志改变或容易感觉疲惫、体能下降，反应对答变慢等情况。

如有以上情况，需要及时去医院就诊，明确诊断，积极治疗，避免病情延误这种情况要避免用力咳嗽北京市昌平区中西医结合医院主任医师付桂玲提醒，不要光凭嗓子用力咳嗽，这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声音嘶哑，

尤其是对有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者来说，应避免用力咳嗽咳嗽严重时，平躺呼吸道分泌物容易积聚，会加重咳嗽，可考虑垫高头部正确做法是将头颈和背部从高到低同时垫高，比如用两个枕头，头部枕头横放，背部枕头竖着放，呈T字形，这样有利于呼吸通畅、咳嗽排痰。

此外，咳嗽期间饮食宜清淡有营养、易于消化，忌食生冷、油腻、辛辣刺激食物，避免过咸、过甜保持大便通畅，腑气得通，痰热易消付桂玲特别提醒，要重视咳嗽的治疗，久咳不治不要“硬扛”，以防小病变大病，应及时到就近医院相关科室门诊救治。

转阴后还感觉疲乏无力呼吸不畅该怎么调理？有些新冠感染者转阴后仍有部分症状，疾病刚刚治愈的时候，体内的正气仍比较虚弱，机体功能还没有完全恢复呼吸道依然存在不同程度的炎症病理改变，部分患者会存在不同程度的疲乏无力，呼吸功能障碍的情况。

可表现为咽部不适、咳嗽、咳痰、活动后气短、心悸、呼吸肌无力及呼吸不畅等中医讲瘥后防复，这个时候一定要注意病后调理，可以在医生指导下使用中药、针灸、推拿以及传统功法等，采取积极的干预措施，促进患者恢复到较好的状态。

改善乏力、气短、呼吸不畅等情况一方面巩固疗效，另一方面也是防止疾病复发如何调理？根据气温变化及时增减衣物，做好防护，防止再次感染均衡饮食，食物多样，饮水，蔬菜、水果、肉蛋奶及豆制品均衡摄入，忌烟酒保证自我充足睡眠。

可训练腹式呼吸，吸气时腹部向上隆起，胸部不动；呼气时腹部内陷，尽量将气呼出鼻吸口呼，逐渐延长呼气时间，训练时根据个人体能情况，每次10分钟左右，每日锻炼2次功法锻炼：鼓励在家坚持每日做八段锦呼吸操可改善机体的呼吸强度、运动能力及平缓患者焦虑、紧张的情绪。

如果出现呼吸困难、站立不稳、大汗、嘴唇发紫等血氧饱和度低的症状，立即停止运动，进行休息，及时就医“发烧、浑身酸痛的症状消失后，还是闻不到味道，喝醋都感觉没有酸味，我这是咋了？”近期多位网友在社交媒体平台上反映，

感染康复后出现味觉、嗅觉减退的症状，有人2-3天自动恢复了，但有人已经持续了近一周专家表示，这并非是新冠后遗症，综合国外各项研究显示，大多数在一个月以内都会恢复医生提醒：“以毒攻毒”不可取据微信公众号“上海嘉定”消息，上海嘉定一位感染新冠病毒的95后小伙在嗅觉、味觉失灵后，短短5分钟内，咀嚼柠檬、口吞芥末、猛喝酱油，以此试图唤醒嗅觉、味觉。

这位95后小伙并不是个例。记者注意到，在社交媒体平台中，还有网友以鲱鱼罐头等食物刺激嗅觉、味觉系统。

嘉定区中心医院感染科主任、消化内科主任医师张慧表示：“以毒攻毒”的唤醒法并不可取在康复期间，还是要注意饮食清淡张慧医生表示，部分新冠感染的患者会出现味觉、嗅觉的丧失，这种味觉嗅觉的丧失是没有特殊治疗方法的。

用醋等刺激性的食物去恢复味觉，其实是不可取的因为这种刺激性的食物，会损伤局部的口腔黏膜，甚至消化道的黏膜，从而引起胃部不适味觉嗅觉丧失可能与感染者的免疫反应强度有关来自哥伦比亚大学、宾夕法尼亚大学等科研机构12月14日发表在《公共科学图书馆》上的研究发现，感染新冠病毒后味觉或嗅觉的丧失，可能与被感染者的免疫反应强度有关。

12月18日约翰斯·霍普金斯大学研究团队发表在《美国医学会神经病学杂志》上的一项研究表明，嗅觉丧失很可能是身体的免疫系统对新冠病毒感染作出的反应据美国全国广播公司(NBC)7月28日报道，在《英国医学杂志》(The BMJ)发布的一份分析报告中，研究人员分析了此前在几个大洲和不同人群中进行的18项关于嗅觉和味觉丧失的研究，约75%的这类患者的嗅觉或者味觉会在30天内恢复。

报告指出，随着时间推移，嗅觉或味觉的恢复率有所提高此外，一项2022年9月由新加坡综合医院的科学家进行的研究发现，在经历新冠感染6个月后，大部分患者会恢复嗅觉或味觉并非后遗症，一般一个月内可恢复“后遗症一般是指疾病彻底痊愈后持续存在的症状，而新冠病毒感染急性期过后，部分人残存在的上呼吸道感染症状如鼻塞、咳嗽、嗅觉味觉减退等并不属于后遗症的范畴，只能说是新冠病毒感染的症状之一。

”12月21日，四川大学华西医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师赵宇在接受采访时表示中日友好医院呼吸与危重症医学科主任医师林江涛也曾指出，嗅觉味觉减退是新冠病毒感染特别是奥密克戎病毒株感染的“一过性”症状，随着疾病的进程和症状的逐步减轻大多数人完全可以自行恢复到正常。

嗅觉味觉减退的症状对于一般病程而言两周到一个月即可自行转好，不必过于担忧。“但是，如果味觉嗅觉减退的情况超过一个月还没有改观的话，建议及时前往附近医院的耳鼻喉科就诊。”赵宇强调。

来源：北京天坛医院微信公众号总编审：克勤 刘昕  编审：斯钰  审校：范斌 

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