原创崆峒派(崆峒派怎么读)

。不同的练习方法有时可以弥补各自派系的不足。所以不管你是何门何派，都来论论剑论论道吧。

 

在瑜伽的一呼一吸之间，可以体会人与万物的关系： 吸是得到，得到大自然的赐予，得到空气，得到各种慰问；呼是一种放下，一种分享，一种给予 当你明白了你与大自然的关系，你就会正确地选择如何生活，这个时候，即使喝一杯白开水都会有一种幸福感。

来源丨缪爱伦豆瓣专栏《当我谈瑜伽时我谈些什么》、微信公号”当我谈瑜伽时我谈些什么“（yogatalks）-Namaste-ॐ如果把瑜伽界比作武林，那么各个瑜伽流派就好像是金庸笔下的江湖中的各个门派每年在世界各地举行的瑜伽大会，就像是华山论剑，供各个流派切磋技艺。

所不同的是，小说中武林门派之间似乎总是在争夺江湖第一的宝座，而瑜伽的流派之间很少纷争。追根溯源，无论是何门何派，瑜伽的练习起源于5000年前古老的印度，共享着《瑜伽经》这样的经典。

按不同的界定方法，瑜伽的流派可以有着各式各样的分类。在瑜伽馆常见的瑜伽课程，比如Hatha（哈达瑜伽），flow（流瑜伽）等，都是基于动作的风格和编排而设定的课程，并没有严格意义上的门派之分。

随着瑜伽在西方世界的盛行，愈来愈多的人在这项古老的修行中加入现代的元素，并创立了一些风格鲜明的新的流派。

我们不妨把当今世界几大主流瑜伽派系和武林中各大门派类比一下，看看你是属于哪一派？前方高能！请秉持一颗静心、耐心、虚心慢慢品读。1Iyengar（艾扬格）–  少林

天下武功出少林用少林来类比艾扬格在瑜伽界的地位再合适不过了B.K.S. Iyengar这位来自印度的瑜伽大师用了半个多世纪的时间教授来自世界各地的学生，将Iyengar这个流派发展成为世界上最受欢迎的瑜伽流派之一。

和少林注重基本功一样，Iyengar的特点是注重身体的顺位，强调每一个动作的细微精妙之处在Iyengar的课程中，一个动作通常会维持比较久的时间，让练习者可以更好的感受在每一个动作中肌肉的运用和骨骼的排列。

Iyengar的另一个特点是运用辅助工具，来帮助学生克服因为伤患或者身体构造导致的局限而更好地进入一个正确的位置。2Ashtanga（阿斯汤加）–  武当

如果说Iyengar是少林，那么Ashtanga就非武当莫属了Ashtanga的祖师K. Pattabhi Jois（帕塔比乔伊斯大师）和Iyengar的祖师B.K.S. Iyengar（艾扬格大师）年纪相当，师出同门。

这两大门派基本上奠定了当代主流瑜伽的基础，大部分其他派系都是由这两个流派衍生发展出来武当派功夫讲究养气，不以外家劲力见长，而是注重内功的修养而Ashtanga的特点，就是强调呼吸和动作的结合Ashtanga串联（vinyasa）采用了呼吸方法来配合体式的练习并且贯穿练习始终。

另外，Ashtanga还强调锁印的收束（Bandha）。初学者练习Ashtanga有时会给人费力的感觉，但高手的练习完全是内力的运用，看上去轻松自如行云流水。3Anusara（阿努萨拉）–  华山派

Anusara 是梵文，大致意为优雅随心而动Anusara强调精神层面和身体层面的结合，认为每个人的身体，头脑和精神都是同样神圣的，每个人的能力和局限都应得到尊重创始人John Friend师承Iyengar，所以同样。

注重身体的顺位Anusara使用“通用顺位法原则” ("Universal Principles of Alignment") 打开身体，且具有高度疗效将Anusara 比作华山派，是因为Anusara的江湖地位和作为五岳剑派之首的华山派差不多。

如果你看过金庸的小说，一定还记得那位道貌岸然的华山派掌门岳不群2012年Anusara掌门人John Friend被华盛顿邮报爆出性丑闻及克扣员工养老金，这一点两位掌门也有共同之处4Bikram（热瑜伽）– 昆仑派

昆仑派远处西域，虽然自诩名门正派，但总是野心勃勃，而且不时受到其他中原大派的排挤这样的地位，大概就是Bikram瑜伽的处境Birkam，通常被称为热瑜伽，由来自印度的Bikram Choudhury创立。

，总部设于洛杉矶，在世界各地均有授权的瑜伽馆与其他瑜伽门派不同，热瑜伽的特点当然是热教室温度通常维持在42度，由26个动作组成的固定序列完成教室里通常会有镜子帮助学生观察自己的动作总之，教室的配置，温度，上课老师如同健身教练一样喋喋不休的口令和激励都令热瑜伽成为一个与众不同的派系。

5Kundalini（昆达利尼）– 崆峒派

崆峒派早于少林、峨嵋、武当创始于崆峒山，以武修性，以藏传佛教密宗之咒语，手印为主的修心之法，历来为崆峒派所重视，是达到天人合一境界的必修法宝Kundalini的练习，和崆峒派颇有相似之处，包括体式的练习，呼吸技巧，唱诵，冥想。

跟其他流派相比，宗教的氛围更浓厚一些Kundalini认为，在脊柱底部海底轮那里盘着一条冬眠的昆达利尼蛇，代表着我们沉睡的能量而练习，就是为了唤醒这条蛇，让能量随着人体的七个脉轮流动最后达到顶轮Kundalini早期是一个较为隐秘和小众的流派。

上世纪七十年代，瑜伽大师Bhajan决定将这个修行方法介绍给世人，几十年来越来越多的人开始用kundalini的方法来发掘自身隐藏的潜力6Forrest–峨嵋派

之所以把Forrest 瑜伽和峨嵋派相提并论，是因为两个门派的掌门都是女性，而且战斗力都非常强Forrest瑜伽的创始人是美国人Ana Forrest融合了Sivananda（斯文南达）的精神，Ashtanga（阿斯汤加）的串联。

和Iyengar（艾扬格）的顺位，Forrest加入了一些新的动作以满足现代人的需求，尤其着重核心力量的练习。7Rocket– 泰山派

Rocket, 顾名思义，火箭，听上去就和泰山派一样硬朗和泰山派与武当同属道教派系一样，Rocket 和Ashtanga也算同宗Rocket瑜伽由Larry Schultz（拉里•舒尔茨）在八零年代于旧金山创立，。

以Ashtanga为基础，将Ashtanga第一到第四序列里的动作重新编排成一套节奏更快、更为紧凑的序列，包括手臂平衡, 倒立及其他火箭特有的体式Rocket的口号是“让你更快到达那里”我们不知道所谓的那里是哪里，但在Rocket的课堂上，你可以明确地感受到。

能量十足的快节奏。8Yin （阴瑜伽）– 天山派

天山派的灵鹫宫和缥缈峰给人超凡脱俗的画面感而天山派的武功小无相功、龟息功等都源自道家的修为方法阴瑜伽同样根植于中国的道家文化，借鉴了中国传统文化中阴和阳的概念1970年代，Paulie Zink在北美地区教授道家瑜伽，启发了。

Paul Grilley（保罗·哥里）的瑜伽练习其后，Paul跟随Paulie 练习道家瑜伽，并开始研究亚洲的道家文化，将中医经络学和西方解剖学融合在一起，形成自己独特的瑜伽风格阴瑜伽的特点是长时间保持深入的伸展动作，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织。

阴瑜伽这个流派终于确立且得以在世界各地广泛传播还要感谢天山童姥，Paul Grilley的学生Sarah Powers（沙拉·鲍尔斯）她给这种练习方法取名为阴瑜伽，将其系统化，成为一个独立而新颖的流派9

Jivamukti（吉瓦木克堤）- 青城派

和青城派注重心性的修为一样，Jivamukti这个派系追求平和、一致和跟宇宙的连接Jivamukti的课堂除了体式的练习，还混合了唱诵、冥想、音乐、呼吸在Jivamukti静修中心通常都提供学习梵文、经文的课程帮助学生进行精神层面的探索。

David Life 和 Sharon Gannon于1984年创立了这个流派，并且订立了五大教义：不杀生非暴力，自我实现，冥想，倾听以及学习古老瑜伽文化正如Jivamukti的梵文意思一样，这个派系所推崇的，是。

从生活中得到释放。

武侠小说里的高手通常都是集几大门派武功之大成者。瑜伽的流派也一样。不同的练习方法有时可以弥补各自派系的不足。所以不管你是何门何派，都来论论剑论论道吧。世俗越粗糙，越需要审美的生活喜欢，不吝一

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