全程干货眼保健操图解(眼部健操怎么做)

1、请指出耳垂眼穴的位置？动画示范指出：耳垂的中央2、请指出太阳穴的位置？动画示范指出：眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处3、请指出四白穴的

 

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4、请指出风池穴的位置？动画示范指出：在颈后枕骨下，两条大筋外侧的凹陷处5、请指出头部督脉穴的位置（起止点）？动画示范指出：在头部正中线，前发际至后发际的相关穴位6、眼保健操对于防控近视是否有效？有效！

7、眼保健操的注意事项？1、全程闭眼做；2、注意手卫生、勤剪指甲；3、认准穴位；4、手法准确；5、每天坚持并持之以恒8、什么时候需要做眼保健操？眼保健操一般可在每天的上、下午各安排一次，特别在长时间、近距离用眼后应当经常操作。

9、3岁以下的小朋友可以玩电脑、手机、平板等电子产品吗？不可以！3岁以下的小朋友应远离电脑、手机、平板等电子产品10、持续用眼超过30分钟要休息远眺10分钟，对吗; 对！11、看书学习时的正确姿势是？一拳一尺一寸：胸离书桌一拳远；眼离书本一尺远；手离笔尖一寸远。

12、每天保证至少有多少时间的户外运动？2小时13、一旦发现看东西不清楚的时候怎么办？到正规的医疗机构检查视力并进行医学干预14、防控近视要注意什么？1、6岁以下的小朋友应远离电脑、手机、平板等电子产品；2、持续用眼半小时要休息远眺10分钟；3、看书学习时保持正确的姿势：一拳一尺一寸；4、少吃甜食，保证充足的营养和睡眠；5、一旦发现看东西不清楚时，要到正规的医疗机构检查视力并进行医学干预。

15、预防近视，需要忌口哪类食物？甜食16、预防近视，要保证充足的营养和睡眠，对吗？对！17、预防近视，平时多吃肉类就可以了？错误！饮食要营养均衡全面，不止要吃富含蛋白质的肉类鱼类，还要多吃富含维生素类的新鲜蔬菜和水果，以及奶制品、豆制品。

18、小学生每天睡眠时间要保证有多少小时？10小时（小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时）19、眼保健操的作用？消除眼睛疲劳。

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