足部穴位图是什么？脚疼痛部位对照表！深度揭秘
你的双脚，从你每天起沾地的那一刻就开始工作了。除了扭伤，很多人都不清楚脚疼的原因。《生命时报》采访足踝外科专家解读，教你科学保护双脚。
你的双脚，从你每天起沾地的那一刻就开始工作了。因承担着全身的重量，出现病变的几率也比其他部位更高。遗憾的是，人们对脚的关注实在太少。除了扭伤，很多人都不清楚脚疼的原因。
脚底、脚跟、脚趾……不同部位的脚疼，分别是什么疾病导致的？《生命时报》采访足踝外科专家解读，教你科学保护双脚受访专家北京积水潭医院足踝外科主任 武勇北京望京医院骨关节一科主任 张洪美中国中医科学院针灸医院主任医师 房繄恭。
图解脚疼的原因人类祖先需要用灵活的双脚来抓握树枝，因此脚部虽小，但是关节很多人类直立行走后出现足弓，用来吸收行走时产生的冲击力但进化遗留下的数十块骨头，可能导致多种足部健康问题脚跟痛足底筋膜炎/脂肪垫炎。
足底筋膜炎是足底筋膜长时间反复的牵拉导致的，最常见的是脚跟和脚底深部的疼痛，早晨起床或静止一段时间后的第一步，可能出现疼痛加重脂肪垫炎与长期走路或者走路姿势不对有关，骨骼对脂肪垫长时间的磨损使之发生无菌性炎症，即足底脂肪垫炎，症状与足底筋膜炎类似。
足跟上方痛跟腱炎/跟骨滑囊炎
跟腱炎表现为足跟部上方、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作滑囊炎早期在足跟后上方只可见一个小的轻度变硬有压痛的红斑，当发炎的滑囊增大时，在跟腱上就会出现一个疼痛的红色肿块，红肿热痛症状明显。
跟骨高压症症状以晨间下地负重时最明显，并有明显的静息痛或静息时跟骨酸胀感；跟骨压痛广泛，无固定压痛点；早期患肢抬高休息可使跟痛减轻或消失，多为中老年人。前脚掌痛跖痛症
常表现为前脚掌疼痛，同时前脚掌中间位置会出现很厚的脚垫。可能与足部的不正常结构和不正常的跖趾活动有关，常见因素包括穿着不适的鞋子、反复长时间慢跑或跳舞、足底脂肪垫变薄或退化等。大脚趾疼痛风/拇外翻
痛风多发生在第一跖趾关节，也就是大脚趾的关节严重者足背、足跟、踝、膝、腕和肘等关节也经常发生特点是上床睡觉时还好好的，后半夜因脚痛痛醒，而且越来越重，关节红、肿、热、痛，疼痛剧烈甚至不能忍受拇外翻俗称“大脚骨”病，前期主要影响外观，但随着年龄增长会导致拇囊炎，引起大脚趾内侧疼痛、红肿。
足背痛距舟关节炎/跖附关节损伤
足背部的疼痛，多见于距舟关节炎、跖附关节损伤此外，腰椎疾病也可能引起足背的疼痛有种脚疼需要看医生长时间脚疼可能导致其他问题，如头疼、膝盖疼、腰疼脚部的功能性疼痛大多在休息之后减轻；但如果是病理性，就需要进行专业治疗。
哪种脚疼需要看医生呢？
◉ 疲劳性疼痛可自行恢复不运动的人如果突然大量运动出现脚疼是正常的，这种情况下，泡泡脚、放松一下，三五天内就能好转◉ 一周不好转需要看医生如果长时间持续、固定部位疼痛，比如脚后跟疼、痛风疼痛，一周仍不见好转，最好去找医生诊治。
大部分患者都可以通过保守治疗治愈保守治疗包括平日穿厚跟底鞋，疼痛发作期减少活动及负重，局部热疗或理疗，口服抗炎镇痛药及外敷活血通络药等，必要时可局部封闭治疗观察期间，也可以自行排查外部原因，如鞋子是否合适、是否有扁平足或高弓足等。
下面3个动作有助缓解疼痛，每个动作做1分钟，每天做3次1绷直双腿面对墙壁，席地而坐，双脚抵住墙面，双腿绷直，拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱(通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张)，拉伸时上身可适当前倾2放松脚趾右腿向前跨步，左腿脚趾碰地，感觉脚背拉伸，保持1分钟，然后换右腿。
3靠墙V字拉伸躺在地板上，架起双腿，让双脚脚跟靠在墙壁上，双腿呈V字型分开，臀部与墙壁保持10厘米左右的距离，感觉大腿内侧肌肉的拉伸大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大，并由此造成脚疼而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张，还有助于抬高腿部，防止肿胀。
3步养好你的双脚脚是人体的第二心脏，足底有很多内脏器官的反射区，与全身脏腑器官有着紧密的联系。足部也是人体经络循行和穴位分布的重要部位，利用好足部反射区和穴位不仅能保养足部，还有一定的保健效果。
＋常泡脚俗话说：“天天泡脚，胜吃补药”热水泡脚可加快血液循环，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状建议养成每晚睡前热水泡脚的好习惯，用约40℃的热水，泡10分钟即可＋常按脚底穴位足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区，常按摩，能加强人体气血流通，疏通经络。
常按太溪穴有助补养肾脏；常按涌泉穴，能改善心肺功能等＋坚持运动运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法建议每天坚持小腿和足部运动30～60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以平时注意脚部卫生，及时换洗袜子，穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。
▲本期编辑：张杰版权声明：本文为《生命时报》原创，未经授权谢绝转载。
免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186
