干货分享无病到天年(无病到天年路志正pdf下载)

1大爱无疆。路志正先生1920年出生，2023年去世，享年103岁，是我国医学界公认的寿星。路志正先生被誉为“杂病圣手”，他2009年入选首届国

 

1大爱无疆路志正先生1920年出生，2023年去世，享年103岁，是我国医学界公认的寿星路志正先生被誉为“杂病圣手”，他2009年入选首届国医大师，完全是实至名归他19岁开始自己的医疗生涯，直到去世，一生悬壶济世，堪称楷模。

探讨一下他的养生秘诀，也是很有趣的事情，希望每个人都能够有所收获。路志正先生认为，医生神圣的职责，就是治病救人，妙手回春，给患者消除身体上的痛苦。

在这个神圣的职业里，熔铸的是大爱无疆，医者仁心大爱无疆，讲得是奉献，心底无私天地宽，助人为乐福寿康为患者解除痛苦，是一件功德无量的好事大爱，就像一轮太阳，温暖了别人，照亮了天地，创造了价值，也给自己带来莫大的幸福，这是对生命最好的诠释。

一个拥有大爱仁心的人，精神世界永远春光明媚，生机盎然，获得健康长寿也是自然而然的事情。

2养心为上俗话说，千保健万保健，心态平衡是关键路志正先生指出，养生的第一要素就是保持心态平衡，然后与人为善孔子说“仁者寿，乐则康”说到底，讲得也是心态保持一颗仁爱之心，自己的精神世界春和景明，其乐融融，也是给健康的“最佳环境”。

有人说，心态决定状态，状态决定成败。有人说，心态决定未来，心态决定命运。这些，都是很有道理的。

一个人如果能够保持一颗乐观的心，凡事能够拿得起、放得下、想得开、看得透，烦恼自然销声匿迹，痛苦也会不知所踪这样的人总是开开心心，高高兴兴，每一天都充满活力，勃勃生机心态好，一切都好；心情好，百岁不老；心眼好，春风在抱。

这就是养心的精髓所在。老子说的“上善若水，水利万物而不争”。也是要人正心诚意，与人为善。让别人开心，让自己高兴，身处在这样的环境里，身心舒畅，益寿延年。

3与时俱进古人云：至乐莫如读书多年以来，路志正先生养成一个习惯：读书从年轻时代，到鲐背之年，再到期颐之年，每天阅读是他的“必修课”，雷打不动他曾经这样说，如果一天不读书，就会感觉像缺了点什么似的孔子说过，三日不读书，便觉面目可憎，语言无味。

经典书籍，往往都是常读常新的，让人受益无穷；新出的刊物，代表了新锐的思想观点，读来让人备受启发。

路志正先生认为，读书不仅可以让人心静如水，忘掉诸多烦恼；还能够让人气定神安，保持肌体的平衡状态，远离疾病的袭扰路志正先生曾经风趣地说，不读书不看报，感觉生活没味道对于医学经典作品，很多章节他都能够倒背如流，比如《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《金匮要略》等等。

流水行云，出口成诵，形成自然记忆。每每浅吟低诵，犹如在唐诗宋词之间穿梭，情趣盎然，回味无穷。

4凡事有度《易经》上说，凡事有度，过则为灾路志正先生的养生体系里，有一个著名的 “三不过”原则第一，饮食不过路志正先生认为，适量饮食的健康的基础吃得杂一点比较好；吃到七分饱比较好；细嚼慢咽比较好；粗粮细粮合理搭配，做到营养均衡比较好。

少吃大鱼大肉，不要大快朵颐，务必做到少盐少油少糖第二，穿衣不过穿衣服避免“三太”，太厚，太薄，太紧绷以宽松舒适为原则太紧，会堵塞身上的阳气生发；太薄，则容易疏泄阳气，太厚，让人变得臃肿不容易活动总而言之，能够保持身体的阴阳平衡，是保养健康的重要原则。

第三，运动不过。这一点很好理解，运动要适当适量适可而止，量，不能不遗余力，酣畅淋漓。花甲之年过后，路志正先生更喜欢散步、打太极拳、五禽戏、八段锦等运动项目，不疾不徐，舒适惬意，养身养心，并行不悖。

5生活规律巴尔扎克说，有规律的生活，原本就是健康的秘密所在规律生活包括，作息规律，饮食规律，生活规律，工作规律，情绪规律俗话说，早睡早起身体好，熬夜赖床疾病多吃饭定时定量，工作有条不紊，生活张弛有度，情绪保持稳定，这些就是健康的标配。

路志正先生指出，凡事预则立，不预则废不论是工作还是生活，都要做到有目标、有计划、有步骤，做到忙而不乱，扎扎实实我们常说，好习惯造健康，坏习惯造疾病好习惯，指的就是有规律的生活一个人得病，80%都跟生活习惯密切相关。

有人焦虑紧张，有人急躁易怒，有人忧心忡忡，有人暗气暗憋……这些，都是疾病的罪魁祸首。

6阴阳平衡《道德经》里说，一阴一阳，之谓道中医解析健康是这样的：经络通，为健；气血足，为康阴平阳秘，气血畅通，内外平衡，是身体健康的重要标志暮年，路志正先生退而不休，继续发挥余热他把自己的经验和知识编纂成册，先后出版了多部中医养生专著，其中《无病到天年》系列，最为畅销。

因为作品深入浅出，通俗易懂，切内容详实，深受广大读者喜爱，收获拥趸无数路志正先生认为，中医养生精髓，讲究的是动静结合，内外双修，形神合一比如，生命在于运动，但也要适当适度，不可“用力过猛”；人要安静修心，以静养神，但也不能一动不动。

用脑时间长了，要结合一些体力上的活动，比如做做家务，散散步，修剪花草树木，逛逛街，购购物，都是不错的调节。脑体结合，适当调节，让生活更有趣味，让健康相依相伴，不离不弃。#文章首发挑战赛#​

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