万万没想到弯腰的一瞬间(弯腰的一瞬间屁股和腰之间疼)

预警一，腰部肌肉抽筋或者肌肉劳损腰部肌肉抽筋和劳损往往与腰部肌肉长期僵硬、被过度使用、发力不当等因素有关，例如：长期从事对腰部负担大的体力活动，

 

动动手指头，点击右上角“关注”WELL健康，防治肌肉骨骼类慢病不同的健康问题，可能会引起相似或类似的症状为精准临床诊断往往需要影像学检查、化验等医学手段的辅助诊断就像"一弯腰就腰痛"这个常见的症状，也有可能由不同的腰部问题引起。

下面我们一起来科普一下"一弯腰就腰痛可能预警着哪些腰部健康问题"？预警一，腰部肌肉抽筋或者肌肉劳损腰部肌肉抽筋和劳损往往与腰部肌肉长期僵硬、被过度使用、发力不当等因素有关，例如：长期从事对腰部负担大的体力活动，例如务农

剧烈运动，例如跳舞弯腰抬起重物处理方法：1）急性期，即疼痛出现24~48小时内进行冰敷。2）48小时后，可加入适当的腰部拉伸运动。例如：仰卧腹部屈曲运动

仰卧在垫子上，双腿双脚并拢；屈膝，双手抱膝，头部尽量向膝盖靠拢，在颈部到背部的脊椎有拉伸感；返回原位，重复10次。注意：如果疼痛度较高，可在动作之间进行休息。眼镜蛇式伸展运动

呼气，同时收腹，用手支撑身体从头部开始到臀部慢慢将身体抬离地面，吸气，保持支撑10秒；呼气，同时收腹，从臀部到头部慢慢逐节将身体放下归还原位；重复10次，每次保持10秒注意事项:做此运动时，不要过度拉伸后背，仅在呼气时收腹；。

想象从前额部分开始，到肩膀，到肋骨，到腰部最后到臀部慢慢将身体剥离地面； 如果疼痛度较高，可减小抬起幅度，并在动作之间进行休息预警二，腰椎间盘突出腰椎，主要有腰椎间盘、椎骨、小关节、韧带等组织组成腰椎间盘，是由纤维环、髓核和终板组成。

纤维环和终板包裹着髓核腰椎间盘突出，是指纤维环在外界的刺激下出现裂缝，里面的髓核胶状物质从裂缝中溢出来这溢出来的髓核胶状物质就是我们说的腰椎间突出物如果这些突出物刺激到腰椎神经，则会引起腰部及下肢的放射性症状，如腰痛、屁股痛、腿痛、腿麻等。

大一部分突友会出现"一弯腰就腰痛"等情况，严重影响腰部的活动范围处理方式：在疼痛可承受的范围内进行运动康复腰突的运动康复方案一般可包括肌肉伸展运动、神经伸展运动和肌肉强化运动，例如【WELL健康】APP。

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预警三，腰椎关节炎腰椎关节的骨性关节炎，通常是随着年龄的增加，腰椎关节被长期磨损所致，属于关节面软骨退化的慢性疾病处理方式：急性期：冰敷康复期：热敷+针对性的康复运动康复运动的目的，主要是强化腰椎附近的肌肉，增加腰椎的稳定性并改善腰部的活动范围。

何时该及时就医？通常，如果弯腰会引起轻微疼痛，那么可能是腰部肌肉僵硬或者轻微拉伤等较为简单的肌肉问题引起；如果弯腰会引起剧烈的疼痛，可能是腰突、腰椎滑脱等较为复杂的腰椎问题引起那么，何时该及时就医？1）经常出现"一弯腰就腰痛"的症状，并且经过休息、热敷等方法无法缓解疼痛，甚至疼痛越来越严重，就应该及时就医。

2）除了腰痛症状，还感受到下肢无力症状越来越严重，或者生殖器官区域出现麻木甚至大小便失禁等情况时，您应该及时就医，以便是否存在马尾神经受压的情况拓展阅读：科学家发现：超过一半的腰突都回纳了，治疗方法竟是这三个。

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